【実録】生後11か月のミルクの量・授乳間隔は？睡眠時間・起きていられる時間の目安も

24/12/28 最終更新日 26/9/3

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【実録】生後11か月のミルクの量・授乳間隔は？睡眠時間・起きていられる時間の目安も

いよいよ1歳の誕生日が目前に迫る「生後11か月」。伝い歩きが上手になったり、自己主張がはっきりしてきたりと、成長を感じる場面が増えますよね。一方で、「離乳食の進み具合は大丈夫？」「まだ夜中に起きるけれど睡眠時間は足りてる？」など、新しい悩みも出てくる時期です。

この記事では、生後11か月の赤ちゃんの睡眠時間や発達の目安、授乳と離乳食のバランスについて、わが家のリアルな成長記録を交えながら解説します！

生後11か月の睡眠時間の目安は？

▶︎睡眠時間について知りたい方は【早見表付き】0ヶ月(新生児)から1歳までの赤ちゃんの睡眠時間！月齢別目安まとめ

もうすぐ1歳なのに、まだ夜中に何度も起きることがあるし、余計に寝ない気が・・・。生後11か月って、1日にどれくらい眠るのが普通なんでしょうか？

日中の活動量がぐっと増える時期ですね。こども家庭庁が出している『未就学児の睡眠指針』に、月齢別の睡眠時間の目安が載っているので確認してみましょう。

月齢	1日の合計睡眠時間（目安）	睡眠の特徴・お昼寝の回数
生後9〜11ヶ月	11〜13時間	日中の活動量が増える。夜はグッスリ眠るようになる子が多い。お昼寝は午前・午後に1回ずつが目安。

【参考データ・出典元】こども家庭庁「未就学児の睡眠指針」より。公的基準をもとに月齢別に整理しています。

わが家の生後11か月の睡眠時間

うちの子は、1日の睡眠時間の平均が約12時間で、目安の範囲内にはしっかり収まっていました。生まれた頃から一般的に言われている睡眠時間より少し短い傾向があったのですが、月齢が進むにあたり極端に減るわけでもなく、平均内に落ち着いた感じです。

睡眠のペースは先月とほぼ変わりありませんでした。お昼寝に関しては、午前1回で30分〜1時間くらい、午後も1回でトータル1時間〜2時間ぐらい寝てくれます。

生後11か月は何時間起きていられる？

▶︎寝かしつけが楽になる限界時間について知りたい方→【0か月(新生児)〜1歳】赤ちゃんの活動限界時間一覧！寝ない・ぐずりを防ぐ月齢別スケジュール(早見表付き)

睡眠時間とあわせて気になるのが、日中どれくらい起きていられるかですよね。

一般的な目安としては、生後11か月ごろで約3時間30分〜4時間と言われています。この活動限界時間を目安に寝かしつけを行うと、うまく寝かしつけられる確率が高くなると言われています。

わが家の生後11か月起きていられる時間

うちの子の場合、6〜10か月の頃と同様に、2時間ぐらい起きて、30分〜多くて2時間くらい寝るというリズムでした。

ただ、まだ私の腕の中でしか寝てくれないため、お昼寝している間は私が何も出来ない状態がずっと続いています（笑）。

目安通りにいかないときは？

うちの子、睡眠時間も起きていられる時間も、目安より短い気がして心配になっちゃいます……。

その気持ち、すごくよく分かります！でも、ここでお伝えした数字はあくまで国の調査やたくさんの赤ちゃんの『全体の平均値』です。赤ちゃんの睡眠にはショートスリーパー・ロングスリーパーと呼ばれるくらい個人差があるんですよ。

じゃあ、目安より短くても大丈夫なこともあるんですね。

そうなんです。目安より短くても、日中に機嫌よく過ごせていて、ミルクや離乳食をよく食べて元気なら、それがその子にとってのベストなリズムなことが多いです。もし心配なことがあれば、1歳児健診のタイミングなどで相談してみると安心ですよ。」

生後11か月の赤ちゃんの発達はどれくらい進む？

もうすぐ1歳になるこの時期は、できることがさらに増え、コミュニケーションも活発になります。

つかまり立ちが安定し、伝い歩きをする子も出てくる
はっきりと意思表示をするようになる
手指が器用になり、指先の細かい動作や左右の手を連動させて使えるようになってくる
興味のあるものを指や手で指すようになる
手と口の動きが連動し、自分で食べたいという意欲が増す
バイバイなどのしぐさが出来る子もでてくる
大人の真似をしたり、使っているものには何でも興味を持つ
名前を呼ぶと反応を示すようになる
3回食に慣れてきたら、外遊びの時間をたっぷり取るのがおすすめ

うちの子も11か月になるまでにつかまり立ちや伝い歩き、あとは何も掴まず立ち上がるようになってました。ですが、急に3歩ほど歩くように！1か月に1回行っていた子育て支援センターのスタッフさんにすごく驚かれたのを覚えています。

生後11か月の体重・身長の目安は？

▶︎身長・体重について知りたい方は【早見表付き】0ヶ月(新生児)から1歳までの赤ちゃんの平均体重（男の子・女の子別）月齢別目安まとめ

離乳食をたくさん食べるようになって、体重の増え方が気になります。どれくらいが標準なんでしょうか？

こども家庭庁の『令和5年乳幼児身体発育調査』のデータを見てみましょう。母子手帳の成長曲線の帯の中に入っていれば順調ですよ！

月齢	男の子の平均体重・目安（3%〜97%）	女の子の平均体重・目安（3%〜97%）
生後11ヶ月児（11〜12ヶ月未満）	平均約9.10kg（目安：7.56kg〜10.99kg）	平均約8.52kg（目安：7.03kg〜10.28kg）

【出典】こども家庭庁「令和5年乳幼児身体発育調査結果の概要について」より。平均値は各月齢の平均値、目安（帯の範囲）はパーセンタイル値（3%〜97%）です。

「3%〜97%」ってどういう意味なんでしょう？

同じ月齢の赤ちゃんが100人集まったとき、下から3番目の小さめの子から、上から3番目の大きめの子までの範囲、という意味なんです。つまり94%の赤ちゃんがこの範囲に収まっている、ということですね。平均から外れていても、母子手帳の成長曲線の帯に沿って、その子自身のペースで増えていれば心配いりません。

わが家の生後11か月の体重・身長

うちの子の場合、10か月の時点で8,700gでした。11か月に入っても食欲がしっかりとあり、抱っこしたときに「ズッシリ重いな」と感じるように。記録を見ると成長曲線の範囲内にしっかり収まっていました。

月齢	出生時	1か月	2か月	3か月	4か月	5か月	6か月	7か月	8か月	9か月	10か月	11か月
体重	2,534g	4,124g	5,240g	5,910g	6,480g	6,880g	7,040g	7,700g	7,800g	8,100g	8,700g	8650g
身長	49.0cm	56.0cm	–	62.0cm	62.1cm	–	66.2cm	–	–	68.0cm	–	72.1cm
頭囲	32.5cm	37.2cm	39.8cm	–	42.5cm	–	–	–	–	–	–

生後11か月の授乳間隔・ミルクの量はどれくらい？

生後11か月の一般的な授乳の目安は、離乳食の進み具合にもよりますが、1日2〜4回程度と言われています。

3回食がしっかりと定着してくると、栄養をとる割合が「食事6割：母乳・ミルク4割」へと逆転してきます。離乳食からしっかり栄養をとれるようになる分、授乳の回数や量が少しずつ減ってくる子が多い時期です。

授乳回数・授乳時間の変化

これまで1日5回ほど飲んでいた赤ちゃんも、離乳食でお腹がいっぱいになるため、自然と1日4回、3回と減っていく傾向があります。また、1歳のお誕生日を迎える頃には、寝る前の授乳を自然と欲しがらなくなるなど、少しずつ卒乳への兆しが見え始める子もいます。
1回あたりの授乳時間も、左右合わせて10分程度など、短くサクッと飲み終えることが増えてきます。

ミルクの量の目安

ミルクを飲んでいる赤ちゃんの場合、1日2〜3回、1回あたり100ml〜200ml（1日のトータルで400ml前後）が一般的な目安となります。日によって食欲にばらつきはありますが、離乳食をしっかり食べていて体重が順調に増えていれば、無理にたくさん飲ませる必要はありません。

わが家の生後11か月の授乳間隔・ミルクの量

ミルク：4.2回／1回当たりの量は490.7ml（日平均）　　母乳：0.2回／授乳時間は1分（日平均）

11ヶ月を迎えて3日後、母乳を自然と卒業自然と母乳は飲まなくなっていきました。ミルクへ完全移行しましたが、3月25日の誕生日を迎える数日前には、寝る前のミルクも飲まなくなり3回になっていました。よく卒乳するのが大変と聞いていたのに、すんなり離乳食に移行してくれました。

生後11か月におすすめの遊び・おもちゃは？

手先がますます器用になり、コミュニケーションがとれるようになるこの時期は、こんな遊びがおすすめです。

音楽でリズム遊び： 音に合わせて体を動かすようになるので、お気に入りの音楽でリズムをとって遊ぶ
積み木遊び： ママがお手本を見せたり、崩して倒れる音を楽しんだり。積み重ねコップで遊んでも◎
やり取り遊び： 「ちょうだい」「はい、どうぞ」など、赤ちゃんとやり取りを楽しむ遊びを取り入れる。言葉の発達につながっていく
外遊び・全身運動： ボールプールや滑り台、あんよの練習など、外で体を動かす遊びも取り入れる

わが家のおもちゃ事情

本当によく動くようになったため、支援センターや赤ちゃんが遊べる室内空間にたくさん連れて行きました。11か月に買ったおもちゃは、

使ってみて分かったこと

アンパンマンこどもPSC天才脳つみかさねカップ

11ヶ月の頃に買って、まだ上手く積み重ねられませんでしたが、徐々に積み重ねも上手くなり、3歳になった今では、おままごとの器で大活躍しています。

エド・インター「森の音楽会」

ドラム・シロフォン・ギロ・トライアングル・カスタネットの5つの音が1台で楽しめる木製玩具で、まだ上手くできなくても音を鳴らしやすいです！

「アンパンマンよくばりビジーカー」

ガード付きの乗用・押し車・足けり乗用と、成長に合わせて長く使えます！最初は家の中で使ってました。そのあとは近所のお散歩や公園でのお散歩に大活躍しました！

生後11〜12か月をふりかえって

11か月になる頃は、私が手を差し出すと掴んで歩けるようになりました。そこから15日後、誕生日を迎えて10日後には3歩ぐらい自分で歩けるようになってました！赤ちゃんの成長は目覚ましい…！もうすぐ待ちに待った1歳の誕生日！かなり動くようになり私自身も体力も使いますが、次の1か月の成長も楽しみに過ごしたいと思います！