【実録】生後10か月のミルクの量・授乳間隔は？睡眠時間・起きていられる時間の目安も

24/5/30 最終更新日 26/8/27

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【実録】生後10か月のミルクの量・授乳間隔は？睡眠時間・起きていられる時間の目安も

10ヶ月になりました。「つかまり立ち」が安定し、「伝い歩き」を始める子も出てくるなど、ますます目が離せなくなってくる時期ですね。離乳食も3回食に進み、自分で食べたい意欲が増す一方で、お世話の負担も大きくなり悩みが尽きない時期でもあります。今回は、生後10か月の一般的な目安と、うちの子の成長記録をまとめました。

生後10か月の睡眠時間の目安は？

▶︎睡眠時間について知りたい方は【早見表付き】0ヶ月(新生児)から1歳までの赤ちゃんの睡眠時間！月齢別目安まとめ

うちの子、10か月になってもまだ夜中に何度も起きることがあるんです。そもそも10か月って、1日どれくらい眠るのが普通なんでしょうか？

10か月ともなると、日中の活動量がさらに増えてくる時期ですもんね。実は、こども家庭庁が出している『未就学児の睡眠指針』に、月齢別の睡眠時間の目安が載っているんです。

国の公式な目安があるんですね！ぜひ知りたいです。

月齢	1日の合計睡眠時間（目安）	睡眠の特徴・お昼寝の回数
生後9〜11ヶ月	11〜13時間	日中の活動量が増える。夜はグッスリ眠るようになる。お昼寝は午前・午後に1回ずつが目安

【参考データ・出典元】こども家庭庁「未就学児の睡眠指針」より。公的基準をもとに月齢別に整理しています。

わが家の生後10か月の睡眠時間

うちの子は1日の睡眠時間の平均が約12時間で、目安の範囲内には収まっていました。ただ、生まれてから一般的に言われている睡眠時間より短めの傾向がありましたが、月齢が進むにあたり極端に減るわけでもなく、平均内に収まった感じです。

9か月の時とほぼ同じペースでした。お昼寝に関しては、午前1回で30分〜1時間くらい、午後も1回でトータル1時間〜2時間ぐらいでした。

生後10か月は何時間起きていられる？

▶︎寝かしつけが楽になる限界時間について知りたい方→【0か月(新生児)〜1歳】赤ちゃんの活動限界時間一覧！寝ない・ぐずりを防ぐ月齢別スケジュール(早見表付き)

睡眠時間とあわせて気になるのが、日中どれくらい起きていられるかですよね。育児情報でよく言われている目安としては、生後10か月ごろで約3時間30分〜4時間とされています。この時間を目安に寝かしつけを始めると、比較的スムーズに眠りにつきやすいと言われています。

わが家の生後10か月起きていられる時間

うちの子は6・7・8・9か月の頃と同じように、2時間ぐらい起きて、30分〜多くて2時間くらい寝るというリズムを繰り返していました。しかし、まだ私の腕の中での寝かしつけが必要だったので、寝ている間は何も出来ない状態が続いていたのが正直なところです。

目安通りにいかないときは？

うちの子、睡眠時間も起きていられる時間も、目安より短い気がして心配になっちゃいます……。

その気持ち、すごくよく分かります！でも、ここでお伝えした数字はあくまで国の調査やたくさんの赤ちゃんの『全体の平均値』です。赤ちゃんの睡眠にはショートスリーパー・ロングスリーパーと呼ばれるくらい個人差があるんですよ。

じゃあ、目安より短くても大丈夫なこともあるんですね。

そうなんです。目安より短くても、日中に機嫌よく過ごせていて、ミルクや離乳食をよく食べて元気なら、それがその子にとってのベストなリズムなことが多いです。逆に、目安との差が極端で、機嫌や食欲にも影響が出ているようなら、次の健診で相談してみると安心材料になりますよ。

生後10か月の赤ちゃんの発達はどれくらい進む？

睡眠以外にも、この時期ならではの発達がいくつも見られます。

つかまり立ちが安定し、伝い歩きをする子も出てくる
はっきりと意思表示をするようになる
手指が器用になり、指先の細かい動作や左右の手を連動させて使えるようになってくる
興味のあるものを指や手で指すようになる
手と口の動きが連動し、自分で食べたいという意欲が増す
バイバイなどのしぐさが出来る子もでてくる
大人の真似をしたり、使っているものには何でも興味を持つ
名前を呼ぶと反応を示すようになる
3回食に慣れてきたら、外遊びの時間をたっぷり取るのがおすすめ

生後10か月の体重・身長の目安は？

▶︎身長・体重について知りたい方は【早見表付き】0ヶ月(新生児)から1歳までの赤ちゃんの平均体重（男の子・女の子別）月齢別目安まとめ

睡眠と同じくらい気になるのが体重です。うちの子、よく食べるようになってグッと重くなった気がするんですが、標準と比べてどうなのか気になっています……。

分かります、成長を感じますよね！実はこちらも国の最新調査データがあるんです。こども家庭庁の「令和5年乳幼児身体発育調査」によると、生後10〜11か月未満の平均体重は、男の子で約8.91kg、女の子で約8.37kgとされています。

月齢	男の子の平均体重・目安（3%〜97%）	女の子の平均体重・目安（3%〜97%）
生後10ヶ月児（10〜11ヶ月未満）	平均約8.91kg（目安：7.34kg〜10.82kg）	平均約8.37kg（目安：6.86kg〜10.06kg）

【出典】こども家庭庁「令和5年乳幼児身体発育調査結果の概要について」より。平均値は各月齢の平均値、目安（帯の範囲）はパーセンタイル値（3%〜97%）です。

「3%〜97%」ってどういう意味なんでしょう？

同じ月齢の赤ちゃんが100人集まったとき、下から3番目の小さめの子から、上から3番目の大きめの子までの範囲、という意味なんです。つまり94%の赤ちゃんがこの範囲に収まっている、ということですね。平均から外れていても、母子手帳の成長曲線の帯に沿って、その子自身のペースで増えていれば心配いりません。

わが家の生後10か月の体重・身長

うちの子の場合、体重は先月より600g増加し、8,700gになりました！成長曲線の範囲内にしっかり収まっています。確かに食欲もあり、抱っこしたときに「重いな」と感じていたところでした。生まれてから10か月までの推移は次の通りです。

月齢	出生時	1か月	2か月	3か月	4か月	5か月	6か月	7か月	8か月	9か月	10か月
体重	2,534g	4,124g	5,240g	5,910g	6,480g	6,880g	7,040g	7,700g	7,800g	8,100g	8,700g
身長	49.0cm	56.0cm	–	62.0cm	62.1cm	–	66.2cm	–	–	68.0cm	–
頭囲	32.5cm	37.2cm	39.8cm	–	42.5cm	–	–	–	–	–	–

生後10か月の授乳間隔・ミルクの量はどれくらい？

授乳間隔は4時間おきくらいで、1日5〜6回が目安と言われています（片側10分くらい）。離乳食が3回食になり、食事から栄養をとる割合が増えてくるため、授乳の回数や量が少しずつ減ってくる子も多い時期です。

わが家の生後10か月の授乳間隔・ミルクの量

ミルク：3.0回／1回当たりの量は465.2ml（日平均）母乳：2.2回／授乳時間は22分（日平均）

4時間おきくらいで、1日4回のペースになりました。6ヵ月の頃からずっと1日5回で変わりなかったのですが、今回ついに1回少なくなりました。25日の誕生日を迎える数日前には、寝る前のミルクも飲まなくなり、3回になりました。

時間に関しては日によってばらつきがありますが、3回食になって離乳食を食べる分、授乳時間は減っています。1日に短いときで10分〜長いときで15分飲んでおり、母乳のトータル授乳時間は平均で21分くらいです。1回あたり左右合わせて8〜10分くらいでした。

これとは別に、ミルクは1日2〜3回、1回あたり100ml〜多くて200mlあげています。日によってばらつきはありますが、平均で400mlほど飲んでおり、ミルクの量は先月と変わっていません。

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